Απλούστερη ζωή

Μερικές βασικές τεχνικές για να κάνετε τη ζωή σας πιο απλή και λιγότερο κουραστική.

Υπάτιος Βαρελάς (www.ypatios.gr)

Πνευματικά δικαιώματα κατά Ν. 2121/93: Υπάτιος Βαρελάς. Επιτρέπεται η προσωπική χρήση του παρόντος. Κάθε αναπαραγωγή, διανομή, ενσωμάτωση σε άλλα κείμενα και μηνύματα μέρους ή όλου του παρόντος χωρίς προηγούμενη έγκριση του συγγραφέα απαγορεύεται αυστηρά. Επιτρέπεται η χωρίς προηγούμενη έγκριση αναφορά μικρού μέρους του κειμένου, εφόσον γίνεται ταυτόχρονη σαφής αναφορά στον τίτλο και στο συγγραφέα.

«Η ζωή μας έχει καταντήσει ένας λαβύρινθος:
τεράστιος όγκος πληροφοριών που αυξάνεται καθημερινά,
όλο και λιγότερος ελεύθερος χρόνος, άγχος, πίεση, τρέξιμο,
υποχρεώσεις που συσσωρεύονται, αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν.»

Μήπως η παραπάνω πρόταση σας εκφράζει; Μήπως αυτή είναι η εικόνα της ζωής σας σήμερα; Μήπως ζείτε κι εσείς σε μία μεγαλούπολη (ή «τερατούπολη», όπως η Αθήνα) και η ζωή σας έχει γίνει απίστευτα πολύπλοκη, ή τουλάχιστο σας φαίνεται έτσι;

Αν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση σίγουρα δεν σας ζηλεύω, όμως σας καταλαβαίνω απόλυτα γιατί «ήμουνα κι εγώ εκεί». Έχοντας μετακομίσει από μία επαρχιακή πόλη στην Αθήνα  το 1984 και αντιμετωπίζοντας τους αδίστακτους ρυθμούς της τερατούπολης, έφθασα κι εγώ στο σημείο να κάνω τη ζωή μου πολύπλοκη, δύσκολη, κουραστική και εντελώς αγχωτική!

Και δεν ήταν καθόλου δύσκολο. Λίγο οι ενασχολήσεις μου, λίγο οι παρέες μου, λίγο οι ρυθμοί της πόλης, λίγο η προσωπική μου ιδιοσυγκρασία (να κάνω πολλά και να τα κάνω σωστά) παραλίγο να με οδηγήσουν στον ψυχίατρο.

Αν αισθάνεστε κι εσείς έτσι, αν απλώς διαισθάνεστε ότι τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο ή αν έχετε φτάσει στο σημείο να έχετε σωματικές ενοχλήσεις (π.χ στομαχόπονους) από το άγχος, μάλλον είναι η ώρα να κάνετε κάτι! Αν αφήσετε την κατάσταση να συνεχίζεται μπορεί να σας καταστήσει δυσλειτουργικούς ή ακόμη και ανήμπορους να κάνετε βασικά πράγματα, όπως π.χ. να σηκωθείτε το πρωί από το κρεβάτι για να πάτε στη δουλειά σας.

Στην εποχή μας, προσλαμβάνουμε καθημερινά τεράστιες ποσότητες πληροφοριών, ακόμα και όταν δεν το επιδιώκουμε συνειδητά. Η δουλειά μας συχνά απαιτεί συνεχή ενημέρωση και διάβασμα, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας βομβαρδίζουν με απόψεις και γεγονότα (συνήθως μάλιστα δυσάρεστα), η τεχνολογία μας δίνει χιλιάδες λύσεις για μικρά και μεγάλα προβλήματα (πραγματικά και ανύπαρκτα), οι συζητήσεις με συγγενείς και φίλους μας φορτώνουν με νέα προβλήματα και πληροφορίες κάθε είδους…

Όμως ο ανθρώπινος νους έχει ένα συγκεκριμένο τρόπο λειτουργίας: ανά πάσα στιγμή μπορεί να επεξεργαστεί συνειδητά ταυτόχρονα έναν περιορισμένο όγκο πληροφοριών. Ο,τιδήποτε περισσότερο από αυτό προκαλεί συνήθως «υπερφόρτωση», με αποτελέσματα όπως αδυναμία συγκέντρωσης και στρες.

Μία ακόμα συχνή συνέπεια είναι η ασυνείδητη εντύπωση των πληροφοριών στο υποσυνείδητο, το οποίο λόγω της δικής του «υπερφόρτωσης» αρχίζει και μας δημιουργεί προβλήματα μνήμης και ανάκλησης  π.χ. ξαφνικά θυμόμαστε ότι πρέπει να βγάλουμε τα ρούχα από το πλυντήριο, να τηλεφωνήσουμε στον κουμπάρο, να πάρουμε δώρο στο σύντροφο για τη γιορτή του, να απαντήσουμε (καθυστερημένα) σ’ εκείνο το ηλεκτρονικό μήνυμα που ξεχάσαμε, κ.ο.κ.

Όλα αυτά μας αγχώνουν και μας αποσπούν την προσοχή από άλλες, ίσως πιο σημαντικές ή και πιο ευχάριστες σκέψεις.

Επιπλέον, καλούμαστε ανά πάσα στιγμή να πάρουμε αποφάσεις, άλλοτε για μικροπράγματα και άλλοτε πραγματικά σημαντικές που μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή μας ή τις ζωές άλλων. Μερικές φορές αναβάλλουμε τις αποφάσεις αυτές μέχρι τη στιγμή που «δεν παίρνει άλλο», ενώ ταυτόχρονα έχουμε επιβαρυνθεί με νέες αποφάσεις που πρέπει να πάρουμε και που με της σειρά τους θα αναβληθούν και αυτές και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται!

Και σα να μην έφταναν όλα αυτά, οι περισσότεροι δεν κάνουμε και την καλύτερη διαχείριση του χρόνου μας με αποτέλεσμα είτε να μη μας αρκεί, είτε σε στιγμές να περισσεύει και να μην ξέρουμε τι να τον κάνουμε!

Προτείνω μερικές πολύ βασικές τεχνικές για να κάνετε τη ζωή σας απλούστερη και κατά συνέπεια να αρχίσετε να απελευθερώνεστε λιγάκι από το άγχος και την κούραση (κυρίως τη νοητική και «ψυχική»). Δεν θα αναλύσω εδώ το θεωρητικό ή επιστημονικό υπόβαθρο πίσω από τις τεχνικές και απλώς σας καλώ να τις εφαρμόσετε και να δείτε άμεσα τα αποτελέσματα! Οι τεχνικές αυτές στοχεύουν στα εξής:

• Μείωση των πληροφοριών που πρέπει να επεξεργαστεί ανά πάσα στιγμή ο ανθρώπινος νους.
• Μείωση των «υποχρεώσεων» που (αντιλαμβανόμαστε ότι) έχουμε ανά πάσα στιγμή.
• Καλύτερη οργάνωση και διαχείριση της ζωής μας ώστε να αισθανόμαστε συνεχώς ότι «τα πάντα είναι υπό έλεγχο».

Συνέχεια: Ελάττωση πραγμάτων, ενασχολήσεων, επιλογών

Εισαγωγή

Ελάττωση πραγμάτων, ενασχολήσεων, επιλογών

Φιλτράρισμα πληροφοριών

Καλύτερες και ταχύτερες αποφάσεις

Οργάνωση και προγραμματισμός - Επίλογος